Hoeveel collageen per dag heb je nodig? Collageen wordt steeds vaker besproken wanneer het gaat om gezondheid, herstel en fit ouder worden. Je komt vaak beweringen tegen over een mooie huid, sterke gewrichten en sneller herstel na het sporten. Maar…
Geen spierpijn na het sporten: wat betekent dat? Je hebt net gesport en denkt: “Waarom heb ik geen spierpijn na het sporten?” Misschien twijfel je dan of je training wel effectief genoeg was. Veel sporters koppelen spierpijn aan resultaat, maar…
Deload week Ben je fanatiek bezig met krachttraining en streef je naar constante vooruitgang? Dan is de kans groot dat je de term deload week wel eens bent tegengekomen. Toch merken veel sporters dat er vragen zijn over hoe en…
Efficiënt conditie opbouwen: een 4-weken stappenplan voor beginners Conditie opbouwen vraagt om een helder plan, haalbare stappen en aandacht voor je eigen grenzen. Misschien wil je fitter worden voor je werk, gezond blijven of gewoon energieker in het leven staan….
Calorieën verbranden met wandelen Wandelen is voor veel mensen een toegankelijke manier om aan hun gezondheid te werken en calorieën te verbranden. In regio’s als Muiden en Bussum kiezen veel inwoners bewust voor wandelen, bijvoorbeeld als alternatief voor sportschoolbezoek of…
42 gezonde tussendoortjes voor onder de 150 calorieën Gezonde tussendoortjes ondersteunen je energieniveau, passen bij een gezonde leefstijl en zijn handig als je wilt afvallen of bewust met voeding bezig bent. Veel mensen uit Muiden en Bussum merken dat een…
Hoeveel rust tussen spiergroepen? Hoeveel rust moet je nemen tussen spiergroepen? Trainen voor spieropbouw of kracht roept vaak de vraag op: hoeveel rust moet er eigenlijk tussen het trainen van verschillende spiergroepen zitten? Er bestaat geen vast antwoord dat voor…
Wat zijn elektrolyten? Wat zijn elektrolyten? Elektrolyten klinken als iets wat je vooral ziet op de verpakking van sportdranken, maar ze spelen een veel grotere rol dan dat. Elke dag beïnvloeden ze je energie, herstelvermogen en zelfs hoe snel je…
Wil je weten hoeveel eiwitten je dagelijks nodig hebt? Of je nu sport, probeert af te vallen, spiermassa wilt opbouwen of gezond wilt blijven, het kan lastig zijn om te bepalen hoeveel eiwit bij jou past door de verschillende adviezen….
Voedingschema maken Een voedingsschema maken lijkt soms ingewikkelder dan het is. Toch kan een goed schema je helpen om gezonder te eten, gerichter te trainen en je doelen (of dat nu afvallen, aankomen of spieropbouw is) écht te behalen. Of…