Je weerstand verhogen draait om toepasbare keuzes in je dagelijks leven. Wie fit wil blijven, minder snel ziek wordt en sneller herstelt, let op voeding, slaap, beweging en stress. Hier lees je wat werkt om je weerstand te verbeteren, met…
Definitie van VO2max VO2max is de hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuut, per kilogram lichaamsgewicht maximaal kan opnemen en gebruiken tijdens intensieve inspanning. Het getal zegt iets over je uithoudingsvermogen en de efficiëntie van je hart, longen en spieren….
Je wilt weten wat droog trainen inhoudt en of het geschikt is voor jou. Misschien wil je je vetpercentage verlagen, maar tegelijkertijd je spieren behouden. Hier vind je een heldere uitleg over de betekenis van droog trainen, de praktische aanpak,…
Wat zijn de beste oefeningen per spiergroep voor thuis? De beste oefeningen per spiergroep hoef je niet in de sportschool te doen. Met je eigen lichaamsgewicht, een stoel en een mat train je thuis elk spiergebied gericht en effectief. In…
Sterker worden begint met een goed plan en de juiste omgeving. Je wilt je spierkracht verbeteren, fitter worden en meer energie hebben in je dagelijks leven — maar niet tussen honderden mensen in een anonieme sportschool. In Muiden, Bussum en…
Voeding met veel eiwitten Voeding met veel eiwitten is de basis voor spieropbouw, herstel en een verzadigd gevoel na het eten. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren, huid en organen en spelen een rol bij vrijwel elk proces in…
Voeding met ijzer: de beste bronnen en tips voor meer energie Voeding met ijzer is voor veel mensen belangrijker dan ze beseffen. IJzer speelt een belangrijke rol in het transport van zuurstof via je bloed en heeft directe invloed op…
Sterker worden: stappenplan voor meer spierkracht Sterker worden begint met een duidelijk plan. Of je nu net start met krachttraining, al een tijdje sport maar vastloopt in je progressie, of na een blessure wilt opbouwen: meer spierkracht vraagt om structuur,…
Krachttraining oefeningen thuis: het complete schema per spiergroep Krachttraining oefeningen thuis zijn effectiever dan veel mensen denken. Je hebt geen sportschool, dure apparaten of veel ruimte nodig om sterker te worden. Met je eigen lichaamsgewicht train je thuis elke spiergroep…
Meer energie krijgen: 28 praktische tips voor meer energie in je dagelijks leven Meer energie krijgen is voor veel mensen een dagelijkse uitdaging. Of je nu uitgeput thuiskomt na een drukke werkdag, merkt dat je ochtenden zwaar aanvoelen, of na…