Hoeveel groente per dag heb je nodig? Goede voeding is net zo belangrijk als trainen. Groente vormt de basis van elk gezond eetpatroon, maar hoeveel is genoeg? En hoe vertaal je dat naar je dagelijkse maaltijden? Hieronder lees je wat…
Hoeveel stappen per dag zijn gezond? 10.000 stappen per dag, je hoort het overal. Maar dat getal is niet voor iedereen het juiste doel. Wat gezond is, hangt af van je leeftijd, conditie en wat je wilt bereiken. Hieronder lees…
Hoeveel water per dag heb je nodig? Twee liter per dag. Acht glazen. Anderhalve liter exclusief voeding. Je hoort allerlei getallen, maar wat klopt er nu precies? En wat past bij jouw situatie als sporter of actief persoon? Hieronder lees…
Hoeveel zout per dag heb je nodig? Zout staat niet bovenaan de lijst als mensen nadenken over voeding en gezondheid. Toch krijgen de meeste Nederlanders dagelijks meer binnen dan goed voor ze is, vaak zonder het te merken. Zeker als…
Koud douchen: wat het doet, en wat niet Koud douchen is de afgelopen jaren flink populairder geworden. Je hoort enthousiaste verhalen over meer energie, minder stress en sneller herstel na het sporten. Maar klopt dat allemaal? En hoe pak je…
Hoeveel collageen per dag heb je nodig? Collageen wordt steeds vaker besproken wanneer het gaat om gezondheid, herstel en fit ouder worden. Je komt vaak beweringen tegen over een mooie huid, sterke gewrichten en sneller herstel na het sporten. Maar…
Geen spierpijn na het sporten: wat betekent dat? Je hebt net gesport en denkt: “Waarom heb ik geen spierpijn na het sporten?” Misschien twijfel je dan of je training wel effectief genoeg was. Veel sporters koppelen spierpijn aan resultaat, maar…
Deload week Ben je fanatiek bezig met krachttraining en streef je naar constante vooruitgang? Dan is de kans groot dat je de term deload week wel eens bent tegengekomen. Toch merken veel sporters dat er vragen zijn over hoe en…
Efficiënt conditie opbouwen: een 4-weken stappenplan voor beginners Conditie opbouwen vraagt om een helder plan, haalbare stappen en aandacht voor je eigen grenzen. Misschien wil je fitter worden voor je werk, gezond blijven of gewoon energieker in het leven staan….
Calorieën verbranden met wandelen Wandelen is voor veel mensen een toegankelijke manier om aan hun gezondheid te werken en calorieën te verbranden. In regio’s als Muiden en Bussum kiezen veel inwoners bewust voor wandelen, bijvoorbeeld als alternatief voor sportschoolbezoek of…