42 gezonde tussendoortjes voor onder de 150 calorieën Gezonde tussendoortjes ondersteunen je energieniveau, passen bij een gezonde leefstijl en zijn handig als je wilt afvallen of bewust met voeding bezig bent. Veel mensen uit Muiden en Bussum merken dat een…
Hoeveel rust tussen spiergroepen? Hoeveel rust moet je nemen tussen spiergroepen? Trainen voor spieropbouw of kracht roept vaak de vraag op: hoeveel rust moet er eigenlijk tussen het trainen van verschillende spiergroepen zitten? Er bestaat geen vast antwoord dat voor…
Wat zijn elektrolyten? Wat zijn elektrolyten? Elektrolyten klinken als iets wat je vooral ziet op de verpakking van sportdranken, maar ze spelen een veel grotere rol dan dat. Elke dag beïnvloeden ze je energie, herstelvermogen en zelfs hoe snel je…
Wil je weten hoeveel eiwitten je dagelijks nodig hebt? Of je nu sport, probeert af te vallen, spiermassa wilt opbouwen of gezond wilt blijven, het kan lastig zijn om te bepalen hoeveel eiwit bij jou past door de verschillende adviezen….
Voedingschema maken Een voedingsschema maken lijkt soms ingewikkelder dan het is. Toch kan een goed schema je helpen om gezonder te eten, gerichter te trainen en je doelen (of dat nu afvallen, aankomen of spieropbouw is) écht te behalen. Of…
Wat is bulken en cutten? Wat is bulken en cutten? Bulken en cutten zijn twee veelgebruikte methodes binnen krachttraining. Beide fases hebben een eigen doel, eigen aanpak en eigen uitdagingen. Vooral sporters die spiermassa willen opbouwen, gebruiken deze twee periodes…
De zomer is weer begonnen! Zodra de temperatuur stijgt, worden workouts nét wat uitdagender. Toch hoeft trainen in warm weer geen probleem te zijn, zolang je weet waar je op moet letten. Lees onze slimme tips om veilig én effectief te blijven trainen als het warm is.
De zomer is weer begonnen! Zodra de temperatuur stijgt, worden workouts nét wat uitdagender. Toch hoeft trainen in warm weer geen probleem te zijn, zolang je weet waar je op moet letten. Lees onze slimme tips om veilig én effectief te blijven trainen als het warm is.
De zomer is weer begonnen! Zodra de temperatuur stijgt, worden workouts nét wat uitdagender. Toch hoeft trainen in warm weer geen probleem te zijn, zolang je weet waar je op moet letten. Lees onze slimme tips om veilig én effectief te blijven trainen als het warm is.
Je hebt het vast vaker gehoord: 12 weken is dé standaard voor een serieuze fysieke transformatie. Maar wat maakt een 12-weken programma écht succesvol? Lees hoe je met slimme training, bewuste voeding, goed herstel en de juiste mindset niet alleen resultaten boekt, maar ze ook vasthoudt.